食べ過ぎた時、どうしますか？
GWいかがお過ごしですか？
連休ってどーしても
つい食べちゃいますよね～
食べる機会が増えるんですよね〰😱
食べないように気を付けよう。
っと思うけど…
気を付けてるんだけどね…
でも…
つい…(-_-;)💦
時には食べないといけないときがある❗
って思ってしまいます(笑)
(言い訳ですね😅💦)
食べるのがいけない『悪』ではないんです。
けど…つい食べてしまうのはしょうがない‼
っとね。
それをそのまま受け入れ続けたら…😱
夏はもうじです☀🌴🌊
というか目の前❗はじまっているぞー❗❗
食べたらその後のケアをしっかりとね🎵
ーーー
ちょっと食べ過ぎてしまった時や
内臓君お疲れな時におすすめ☝✨
『寝たまま呼吸お手当て』
『寝たまま戦士』
なーんと『寝たまま』
っと言うところがいいでしょ？(笑)
ポイントは食べ過ぎてお疲れな内臓君
特に消化器系を助けてくれます❗
お通じよくなるよー❗
出てるけど…なんか不調😥っという方にも🎵
考え方は単純よ😃☝✨
『食べたものは、出しちゃえ～💗』
だってため込むと、
そりゃ〰太りますからね♪
❇寝たまま呼吸お手当て❇
①仰向けになって両脚を立てます。
(踵の上に膝が来るように立てます。)
②両手でお腹をいろいろさわります。
③硬いところや痛いところがあったら
両手を添えて呼吸をします。
＊息を吸って
手を添えているところを膨らまします。
＊息を吐いて
手を添えているところを凹ませます。
＊添えている手は軽く押しておきます。
呼吸で滞っている内臓の動きを活性化
固くなったお腹周りの筋肉も
ふわふわになるので
身体が動きやすくなって
脂肪燃焼しやすいカラダになります❗
食べ過ぎていないときにもおすすめです✨
そんなお腹周りがほぐれたら
さらにお腹を伸ばしましょう❗
太ももの前側
食べ過ぎると固くなるんですよー( ; ゜Д゜)‼
ここも柔らかくして
ほっそり脚にしたいですね🎵
❇寝たまま戦士❇
①正座で座わります。
②正座したまま上半身を後ろへ倒します。
※腰痛持ちの方ご注意❗
腰が反り返って痛いときは、
脚の間を開いたり
腰の後ろにあたりにクッションとかを
入れるとラクになります。
それでも痛いときは、
片足を伸ばしてしまう。
③お腹をもっと伸ばしたい方は
両腕を伸ばしてバンザイしてみてください。
このポーズ。
ご自身が『気持ちいい💕(´ω｀)』
っと感じるポーズと長さで行ってください😃
すごーく長くなくていいですよ❗
ゆっくり呼吸しながら1分くらいかな。
笑顔で😆✨素敵な🎵
ゴールデンウィークをお過ごしください💕
Yoshieの予定はHPから見てね🎵
