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YOGANINA

いつも笑顔でいれるためにヨガ色の日々を♪

Mama style power

Mama style festaの番外編

Mama style power

~失われたカラダヂカラを取り戻す~

無事に終了いたしました❗


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いつまでも『きれいなお姉さん』で💕

ふわゆるきゅっ☆ガルバヨガ

ボンキュボン☆ピラティス

インナービューティー☆美腸セラピー

 

スペシャルなイベントでした❗

 

私も小腸チェックしてもらったよ😃✨


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日程が会わなかった方々

また、近々行いますのでお待ち下さい❤

 

 

この3人が今度は

6/10(土) TAMALANSHE~恋するマルシェ~

多摩センターにある

パルテノン多摩のてっぺんで出展するよー❗

 

詳細は後日✨予定空けておいて💕

是非、来てね🎵

山中湖SUPしてきたよー✨

シーズン到来❗

山中湖booq浜でSUPしてきたよー✨


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子連れでも楽しく遊べて

🗻富士山をみながら自然を感じれる❗

まさにアーシング

 


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息子の彼女も一緒に💕(´ω`)

小学校は別々になっちゃって

なかなか会えないふたり…

楽しく遊べてよかったね🎵

 

 

さて、Yoshie企画

第1回friendSUPは7/23(日)です❗

詳細は後日✋✨

 

ですが、

ご希望下されば

いつでも山中湖でSUPヨガしますよー✨

 

 

食べ過ぎた時、どうしますか?

GWいかがお過ごしですか?

連休ってどーしても
つい食べちゃいますよね~

 

食べる機会が増えるんですよね〰😱

 

 

食べないように気を付けよう。

 

っと思うけど…

 

気を付けてるんだけどね…

でも…

つい…(-_-;)💦

 


時には食べないといけないときがある❗

って思ってしまいます(笑)
(言い訳ですね😅💦)

 

食べるのがいけない『悪』ではないんです。

 

けど…つい食べてしまうのはしょうがない‼

っとね。
それをそのまま受け入れ続けたら…😱

 

 

夏はもうじです☀🌴🌊
というか目の前❗はじまっているぞー❗❗

 

食べたらその後のケアをしっかりとね🎵


ーーー

ちょっと食べ過ぎてしまった時や
内臓君お疲れな時におすすめ☝✨

『寝たまま呼吸お手当て』
『寝たまま戦士』

なーんと『寝たまま』
っと言うところがいいでしょ?(笑)

ポイントは食べ過ぎてお疲れな内臓君
特に消化器系を助けてくれます❗

お通じよくなるよー❗
出てるけど…なんか不調😥っという方にも🎵

考え方は単純よ😃☝✨
『食べたものは、出しちゃえ~💗』
だってため込むと、
そりゃ〰太りますからね♪

❇寝たまま呼吸お手当て❇
①仰向けになって両脚を立てます。
(踵の上に膝が来るように立てます。)
②両手でお腹をいろいろさわります。
③硬いところや痛いところがあったら
両手を添えて呼吸をします。
*息を吸って
手を添えているところを膨らまします。
*息を吐いて
手を添えているところを凹ませます。
*添えている手は軽く押しておきます。

呼吸で滞っている内臓の動きを活性化
固くなったお腹周りの筋肉も
ふわふわになるので
身体が動きやすくなって
脂肪燃焼しやすいカラダになります❗
食べ過ぎていないときにもおすすめです✨

そんなお腹周りがほぐれたら
さらにお腹を伸ばしましょう❗

ももの前側
食べ過ぎると固くなるんですよー( ; ゜Д゜)‼
ここも柔らかくして
ほっそり脚にしたいですね🎵

❇寝たまま戦士❇
①正座で座わります。
②正座したまま上半身を後ろへ倒します。
※腰痛持ちの方ご注意❗
腰が反り返って痛いときは、
脚の間を開いたり
腰の後ろにあたりにクッションとかを
入れるとラクになります。
それでも痛いときは、
片足を伸ばしてしまう。
③お腹をもっと伸ばしたい方は
両腕を伸ばしてバンザイしてみてください。

このポーズ。
ご自身が『気持ちいい💕(´ω`)』
っと感じるポーズと長さで行ってください😃
すごーく長くなくていいですよ❗
ゆっくり呼吸しながら1分くらいかな。


笑顔で😆✨素敵な🎵
ゴールデンウィークをお過ごしください💕

 

Yoshieの予定はHPから見てね🎵

http://chumpak-bari.com


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Mama style festa 🎵

先日の日曜日に

第1回 Mama style festa 開催しました✨

 
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はじめて🔰の開催でドキドキしたが

たくさんに方が来てくださいました✨

感謝、感激です💕(´ω`)

 


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楽しくのびのびメンバーと🎵


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そして

飾りはTRYLの素敵なアイテムで✨


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Yoshieは

骨盤コンディショニングでブース


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こんなシーンも💕(´ω`)


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ママと一緒に❤

癒されますわぁー✨

 

次回は秋に開催予定❗


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打ち上げは大盛り上がり❤


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素敵なサプライズで

さらに大盛り上がり❗

 

素敵な仲間と

素敵な時間をありがとう😆💕✨

 

 

YOGANINA町田

のびのーび

ゆったーりとまったーりと

毎回 開催してます😁

 

久々に写真撮りましたぁー✨

先日の様子です。

 

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キャンセルが数件ありましたが
5名の方が参加してくださいました✨

 

道端で偶然会って声かけた❗
久々の再会だったそうですが、
世間話のなかで
このYOGANINA誘ってくださるなんて✨
嬉しいです😍

どんどん広がりますねー✨

 

まったりとのんびりと行いました❗

 

数日前からカラダが少し不調だったかたも
帰る頃にはやる前よりのびた❗
楽になった🎵

なぁーんてお言葉も💗

 

YOGANINAは
少人数制でまったりとゆっくりと
セミパーソナルヨガ感覚で行います。
気が向いたときにおしゃべりしに来る感じで
お越し下さい💕(´ω`)

 

5月からは午前の日、

午後の日開催あります❗


2017/05/19 10:15~11:30
2017/05/24 13:15~14:30
2017/06/02 10:15~11:30
2017/06/07 13:15~14:30

お申し込みは

http://chumpak-bari.com/ライフサイクルヨガyoganina/

 

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その他はHPより

http://chumpak-bari.com

 


Mama style Power

~カラダヂカラを取り戻す~
5/16(火)10:00~11:45

【ユニコムさがみはら】

 

Friendship 【相模大野】
5/30(火)10:30~11:30

 

Friendship 【東林間
6/16(金)10:30~11:30

 

ラジヨガ体操 【星ヶ丘
5/23(火)10:30~11:30

 

SUP 【山中湖】
7/23(日)10:30~

 

味噌ソムリエと一緒に味噌づくり
【ユニコムさがみはら】
8/20(日)14:00~15:30